Início de ano inspira mudanças. E para muita
gente, esta é a hora de fazer a famosa listinha de promessas para ter uma vida
melhor.
O problema é que muitas não se cumprem,
outras tantas são esquecidas, e algumas até parecem impossíveis! Ou será que
não ?????
Existe uma receita que pode ajudar a concretizar as metas e
evitar a repetição das promessas ???
Para VC não ficar com fama de quem fala, mas não cumpre,
vamos dar dicas para que desta vez suas promessas não virem purpurina antes do
carnaval chegar ...
1)
Vai fazer academia
???? Apenas dois em cada dez adultos fazem exercícios físicos
com o objetivo de manter a forma. Segundo pesquisa do IBGE, 46% dos brasileiros
são sedentários. A maioria tem ideia imediatista, quer resultado rápido, para
“ontem”, mas é preciso colocar isso como
uma meta para a vida inteira.
Estabeleça uma meta maior. Por exemplo, perder 20 quilos em um ano, mas liste
também outros objetivos menores, como ir três vezes por semana à academia,
melhorar a alimentação e emagrecer dois
quilos em um mês. Ao atingir as metas menores VC vai se sentir mais motivado
para alcançar a meta que estabeleceu para o final do ano.
2)
Vai parar de fumar
???? Balas, chicletes, adesivos de nicotina, medicamentos para
atenuar a ansiedade e até apps com medição de estresse. Esses são alguns
recursos para ajudar quem decidir encarar uma das promessas de Ano Novo mais
comuns e também uma das mais difíceis de cumprir. O primeiro passo é procurar
ajuda e se informar a respeito. Psicoterapia pode ajudar no processo. Mas a dica “top” é se valorizar, amar mais seu corpo, sua saúde, sua vida. Beber
bastante água e praticar exercícios físicos. Sempre, antes, procure um médico
para uma avaliação física.
3)
Vai emagrecer ???? Se a promessa for
perder uns quilinhos para arrasar neste verão, estabeleça metas possíveis. Não
adianta querer emagrecer 20 quilos em um mês que é impossível, mas em um ano
existe uma grande possibilidade de VC conseguir. Se é emagrecer que VC quer, se organize e priorize isso. Mude a alimentação, estabeleça metas de
redução de peso por períodos, recorra a um diagnóstico médico, pratique
exercícios físicos. Mas cuidado com os exageros! Não adianta nada tomar
suco verde no almoço e à noite detonar uma pizza. Também não adianta comer só
salada.
4)
Quer ter uma vida
mais saudável ???? Promete a si mesmo uma vida mais saudável e sempre desiste
??? VC não está sozinho. Para alcançar esse objetivo é preciso combustível.
Para gerar energia precisamos de uma alimentação saudável e exercício físico,
que libera hormônios de prazer. Uma
forma de driblar os fracassos é
pegar leve no início. Comece com uma
caminhada, ou com qualquer outra atividade
física, que lhe dê prazer. A mente tem um papel fundamental. É preciso ter
o objetivo em mente, saber o que se quer. E quando surgirem os obstáculos,
recorde-se do que o motivou. Escrever seu objetivo ajuda a visualizá-lo. Avalie
o que ganha se persistir e o que perde se desistir. Por fim, aproxime-se de
pessoas com o mesmo objetivo. Tudo ao nosso redor nos influencia.
5)
Quer mudar de
emprego ???? Prometeu mudar de emprego, mas ainda não sabe como ????
Pesquise a empresa em que pretende trabalhar, avalie o que ela pode lhe
oferecer de diferente da atual, identifique o crescimento que poderá ter
trabalhando nela, use o networking, tenha um plano B, tenha uma planejamento
financeiro ou pé-de-meia e não tenha medo do novo.
6)
Quer aprender
outro idioma ???? Aprender novos idiomas é figurinha repetida na lista de
promessas. Para que passe a compor o álbum de conquistas de 2015, é preciso se
certificar de sua disposição e motivação para começar um curso. Tenha que VC
vai abrir mão de alguma coisa para se dedicar a um novo idioma, de que não há
somente coisas positivas. A dica é focar
nas vantagens desse novo aprendizado,
sejam ligadas a questões profissionais ou simplesmente a facilidade de
comunicação em viagens.
7)
Quer voltar a
estudar ???? Para muitos, uma meta recorrente de Ano Novo. Mas qual é a
receita para esse sonho deixar o plano das idéias e finalmente se concretizar
??? Os ingredientes principais para isso são a percepção de que é realmente uma
vontade ou uma necessidade, e não apenas um desejo nostálgico, e também a
análise de que a pessoa terá condições temporais e financeiras de arcar com
esse novo compromisso.
8)
Quer perder menos
tempo na internet/smartphone ????? Para um momento e pense: o que mais toma seu
tempo atualmente ??? É possível que muitos cheguem à conclusão de que a grande
vilã de nosso tempo é a dependência da internet. Vivemos um momento em que cada
vez menos pessoas preservam a relação olho no olho. Aos poucos estamos
abandonando a comunicação por meio da fala e adotando a comunicação por meio
dos dedos. Ao mesmo tempo que aproximam, as novas mídias podem também
distanciar-nos, mas apenas se dermos nosso consentimento. Somos humanos e a
relação humana é insubstituível! Assim
para que em 2015 percamos menos tempo na internet é preciso controlar as mídias
tecnológicas e não sermos controlados por elas. Claro que isso implica em
estabelecer alguns limites.
9)
Quer ficar mais
tempo com a família ???? Nem a família escapa das promessas não cumpridas de Ano
Novo. Ficar mais tempo com os entes queridos é frequentemente uma meta que
perde espaço para o trabalho, os estudos, a tecnologia e a correria do dia a
dia. Para cumprir essa promessa vários passos são necessários. O primeiro é a
convicção de que deseja mudar e de que a situação atual não é a ideal. O
segundo passo é se parar um momento para se dedicar à família, como por
exemplo, duas horas por noite para realizar tarefas em conjunto. O terceiro
passo é expandir esses momentos para coisas maiores e cada vez mais
valorizá-los e incorporá-los à rotina.
10)
Quer ler mais
????? A vontade de ler mais figura em quase todas as listas de
promessas. Com as intermináveis tarefas e tentativas de mudanças, a leitura é
quase sempre deixada de lado, e com isso, os benefícios que ela traz também
deixam de atuar em nossas vidas. Ler é
bom para o corpo e para a mente. Além de relaxar, traz conhecimento, prazer e
inúmeros benefícios para a atividade cerebral.
Para não deixar os livros como coadjuvantes, comece com leituras mais fáceis e
curtas, para que VC tenha o sentimento de que está avançando e assim tenha o
ímpeto de buscar mais. Separar uma hora por dia para se dedicar aos livros
também é uma prática simples e que dá muitos resultados positivos. Além disso,
leve o livro com VC e leia no transporte público, na sala de espera ou na fila.
São saídas para que ele vá ocupando o papel principal. Já que a ideia é não
deixar para depois a promessa de ler mais, que
tal começar dando um rolezinho pela nossa lojinha virtual, aqui.
Mesmo quem não é de fazer listinha para tudo, o que inclui
as promessas para o Ano Novo tire um tempinho nesses primeiros dias de 2015
para fazer um balanço sobre porque não conseguiu alcançar o que planejou.
E daí que suas promessas são as mesmas ?????
Agora vai dar certo!!!!!!
Se ficar desanimada, lembre-se: se fosse fácil, não era
promessa ...
Nós do Café com Leitura na Rede site e blog
desejamos que todos VCS e que cada um em particular realize seus desejos em 2015!
Abraços Literários e até a próxima.